В целях профилактики варикоза и поддержания венозного тонуса определенную пользу приносит лечебная гимнастика. Ежедневная пешая прогулка на свежем воздухе является самым доступным видом упражнений при варикозной болезни для улучшения кровообращения.
⠀
Профилактические рекомендации при варикозе:
? гуляйте пешком не менее 45 минут в день;
? носите удобную обувь на низком или среднем каблуке (до 5 см);
? избегайте слишком тесной одежды (брюк, ремней, и т.д.);
? не оставайтесь подолгу в положении сидя или стоя;
? часто пейте воду (2-3 литра в день);
? регулярно сгибайте стопы;
? старайтесь держать ноги в приподнятом состоянии при любой возможности (при просмотре телевизора, чтении книг и т.д.);
? спите со слегка приподнятыми ногами (5-8 см).
Соблюдая эти несложные рекомендации, Вы никогда не узнаете что такое проблемы с венами и варикоз.
