Ножницы
В горизонтальном положении вытяните руки вдоль туловища, дыхание – ровное. Затем приподнимите прямые ноги под углом 20-30 градусов и скрещивайте поочередно. Ритм и скорость выполнения упражнения подбирайте самостоятельно.
⠀
Упражнение для стоп
В этом случае вам нужно просто потренировать ваши стопы, крутить их против или по часовой стрелке и совершать другие небольшие физические движения. Самое главное преимущество такого упражнения – это то, что его можно выполнять где угодно, будь вы дома или на работе
⠀
Полу-пресс
Такой вид упражнения аналогичен обычному прессу, выполнение которого знает каждый человек. Вам необходимо лечь на пол, согнуть ноги в коленях. При подъёме туловища обязательно делайте глубокий выдох, это позволит регулировать дыхание. Положение рук должно быть вдоль тела, тем самым помогая мышцам адаптироваться. В исходное положение возвращаться с вдохом.
Повторять упражнения можно от четырёх до восьми раз.
